Có rất nhiều loại nước uống cho trẻ vào những ngày nắng nóng mà các bậc cha mẹ có thể lựa chọn, tuy nhiên cách chọn nước uống đảm bảo sức khỏe cho trẻ thì hầu như rất ít bậc phụ huynh biết. Với bài viết sau đây, các bậc làm cha, làm mẹ sẽ biết cách chọn nước uống tốt cho con mình.
Câu chuyện về lựa chọn nước uống cho trẻ
Cũng như người trưởng thành, thân thể trẻ nhỏ cũng cần cung cấp nước đầy đủ, nếu thiếu nước dễ gây ra các rắc rối cho cơ thể, thậm chí nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng. Nhưng vấn đề mà hầu hết chúng ta quan tâm là: “Nên cho con uống gì để có tác dụng giúp con đỡ khát lại luôn khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn?”.
Nhiều bà mẹ thường xuyên cho con uống nước ép hoa quả với suy nghĩ uống nước lọc sẽ không có chất nên cho con uống nước hoa quả vì nước trái cây tốt.
Hoặc có nhiều bà mẹ có thói quen cho con uống trà dinh dưỡng hàng ngày tuy không rõ lắm về tác dụng của loại trà này, chỉ nghe quang quảng cáo hoặc lời người thân truyền miệng.
Thực ra, khi nói đến chuyện bổ sung chất lỏng cho trẻ, cha mẹ cần hiểu rằng trẻ cần được bổ sung các loại nước khác nhau, cả nước đun sôi để nguội, nước ép trái cây, nước ép rau củ, nước canh, nước rau… để bổ sung đa dạng chất từ nước uống cho cơ thể bé.
Các bậc cha mẹ nên tuân thủ theo tỉ lệ lựa chọn nước uống cho trẻ hằng ngày theo cơ cấu: 60% nước uống thông thường, 20% sữa các loại và 20% nước trái cây tươi.
Trước tiên, chúng ta hãy đi vào các loại nước mà chúng ta không nên cho con uống hoặc hạn chế uống.
Một số loại nước cha mẹ nên hạn chế hoặc không cho con uống:
- Bia, rượu: Trẻ em tuyệt đối không được uống rượu, bia vì các thức uống có cồn này gây kích thích tim mạch và có hại cho thần kinh, trí não của trẻ.
- Cà phê, nước chè, các loại nước tăng lực: Những loại nước này có thể gây kích thích thần kinh khiến trẻ khó ngủ, hiếu động, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tâm thần của trẻ.
- Nước ngọt có ga: Trẻ uống nhiều nước ngọt có ga sẽ có nguy cơ thừa cân béo phì hoặc đầy bụng.
- Nước khoáng: Nước khoáng có chứa các chất khoáng như natri, kali, canxi, magie… khi vào cơ thể trẻ sẽ không được đào thải hết ra ngoài do chức năng thận của trẻ còn yếu. Các khoáng chất này tích lũy lại trong cơ thể trẻ gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, phù…
- Các loại nước trái cây công nghiệp: Loại nước uống này chứa nhiều đường, hàm lượng chất khoáng và vitamin ít nên không thích hợp với cơ thể trẻ, uống nhiều dẫn đến thừa cân, béo phì.
Các loại nước nên chọn cho trẻ uống nhiều.
Nên cho trẻ uống nhiều nước lọc tinh khiết, chú ý đến chất lượng nước phải đảm bảo sạch sẽ trước khi cho trẻ sử dụng, vì cơ thể trẻ còn non nớt, sức đề kháng với các chất độc hại, chất bẩn trong nước là rất yếu.
Bạn nên trang bị một loại máy lọc nước để lúc nào cũng sẵn sàng cung cấp nước tinh khiết qua chức năng lọc nước sạch từ máy lọc nước, điều này không những giúp trẻ bảo đảm được sức khỏe mà cho cả gia đình.
Khuyến khích trẻ uống những loại nước ép trái cây phù hợp: nước ép cam, chanh, quýt, bưởi, dưa chuột, cà chua, cà rốt, dâu tây, dưa hấu…
Chú ý khi cho con uống các loại nước ép trái cây này, không nên cho đường (hoặc chỉ cho một chút xíu nếu có vị chua). Nước trái cây này vừa cung cấp nước vừa cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tác dụng của nước trái cây là làm cho cơ thể trẻ khỏe mạnh, tăng cường chức năng hoạt động của não và hệ tim mạch, cung cấp dinh dưỡng tốt cho các cơ quan trong cơ thể.
Ngoài ra, các loai thức uống ép từ rau củ như: bí xanh, nước rau má, rau ngót, cỏ nhọ nồi (cỏ mực), sài đất… Loại nước ép rau củ này vừa có tác dụng thanh nhiệt lại có thể giải độc cho cơ thể trẻ.
Cha mẹ cũng đừng quên cho trẻ uống các loại nước rau luộc, ví dụ như nước rau muống, mùng tơi, rau dền, đậu, bí xanh, nước luộc ngô… Các loại nước rau luộc cũng cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cho sự phát triển của trẻ.
Cuối cùng, bạn hãy chú ý rằng, tất cả các loại nước uống khi cho trẻ sử dụng phải đảm bảo vệ sinh, đây cũng là vấn đề lớn trong
